21 Day Mindfulness Challenge

Sinopsi de 21 Day Mindfulness Challenge

«21 Day Mindfulness Challenge» és la guia pràctica de mindfulness de Gill Hasson, publicada per Hodder & Stoughton en tapa tova (224 pàgines, en anglès).

Programa de tres setmanes amb exercicis, meditacions i dades pràctiques per convertir l'atenció plena en un hàbit. Cada dia proposa almenys tres enfocaments: calmar-se, recuperar perspectiva, ajustar la intensitat de la pràctica i afrontar millor els reptes quotidians. La tesi és que vint-i-un dies són suficients per trencar el cicle d'estrès habitual.

Pensat per a qui vol iniciar-se en mindfulness o consolidar la pràctica amb un pla guiat de tres setmanes.